ジャガイモ効果🥔

こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです😄
神奈川は春の嵐です🌀外出されるみなさん、風が強いので気をつけてください💦
暖かくなってきて体を動かしたくなる季節になりましたね！動くと糖質も欲しくなる季節💦
そこで取り入れていきたいのが「ジャガイモ」です✨
糖質もデンプンでとれるのでGI値も抑えられて、さらに色々な効果も付いてきます✨
ジャガイモのいいところは⬇️①ビタミンC②食物繊維③タンパク質など他にも沢山あります！
ジャガイモのビタミンCは調理しても失われる事が他の野菜と比べて少ないです！
食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の二種類があるのですが、なんと‼️ジャガイモには二種類とも入ってます💡お通じにもいいですね✨
タンパク質も実は100g中に1.5g入ってます😋
実は優秀なジャガイモ！みなさんも食事に取り入れてみてくださいね♪
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