インクライン・ダンベルプレス

こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨
今日はインクライン・ダンベルプレスを紹介します😊
特に胸板の上部を鍛えます！
上部の筋肉は⬇️
筋肉の着き始め「起始」→鎖骨の内側1/2
筋肉の着き終わり「停止」→上腕骨大結節稜
インクラインは頭を上にした傾斜の事。デクラインは頭を下にした傾斜の事。
インクラインは上部繊維を鍛えやすい。デクラインは下部繊維を鍛えやすい。
ベンチプレスを習得した方が次のステップに移行する時、この種目を選ぶ方が多い印象です♪
①胸に重りの刺激を入力させるための手掌の使い方②胸郭の角度の設定③固定する筋肉など細かい設定が大事ですね✨
是非皆さんもチャレンジしてみて下さい♪
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