こんばんは🌇beyond川崎のしょーへいです✨
本日は夏の塩分摂取についてお話します☺️
よく夏場には「塩分摂取、水分補給をしましょう！」と聞きますね✨
現代日本人の1日の塩分摂取量は10g前後です。
スポーツドリンクには食塩はどのくらい入っていると思いますか？！0.5gなんです‼️お味噌汁などに1.5-2gの食塩が入ってることを考えると、日常的に多くの塩分を摂取していることがわかります。
なので水分補給だけで十分体液量は維持できます☺️
ダイエットを行なっている方は自分が過度な減塩しすぎてないかチェックしてみて下さい💡
逆に日頃から普段通りの食事をされている方は過度に塩分を取らずに、いつも通りの食事を心がけてください！
過度に取りすぎると高血圧などにつながるので注意が必要ですね💦
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