こんばんは🌙❗️

川崎店のしょーじです💪💪💪

今回はトレーニングの３原理

【①過負荷の原理】

について見ていきたいと思います❗️❗️

過負荷の原理とは❓

筋肉をつけたい、身体の機能を向上させたい、、、

そのためには日常生活以上の刺激を身体に与えてあげなくてはいけないんです。

身体はとても賢く、同じ刺激では次第に慣れていってしまいます。

最初の頃のトレーニングは筋肉痛がきたけど最近は全然こなくなった、という経験はないでしょうか❓

それはすでにその刺激に筋肉が慣れてしまったということなんです💦

なので、身体の変化を出すためには常に負荷を高めていく、変わった刺激を与えることが必要になります‼️

いかがでしたか❓

もしトレーニングしてるけど全然変化が出ない❗️という方は重さを重くする、回数を多くするなど変化を与えてみてください♫

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