こんばんは🌙❗️

川崎店のしょーじです💪💪💪

今回はトレーニングの３原理

【②特異性の原理】

について見ていきたいと思います❗️❗️

特異性の原理とは❓

トレーニングはやり方によって得られる効果が変わってきます❗️

筋力が欲しければ筋力アップのトレーニングを

筋肥大したければ筋肥大のトレーニングを

筋持久力が欲しければ筋持久力のトレーニングを

という風に得たい効果によりトレーニングを変える必要があるんです💪

ちなみに、、、

“筋力”であれば１〜４回がギリギリ上がる重さ

“筋肥大”であれば大体ですが８〜１２回がギリギリ上がる重さ

“筋持久力”は２０回以上できる重さ

と言われています❗️

いかがでしたか❓

ご自身のトレーニング内容を振り返ったら全然違うトレーニングしてた❗️なんて方は是非参考にしてみてくださいね♫

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