トレーニングの３原理②特異性の原理
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2021 / 11 / 14
こんばんは🌙❗️
川崎店のしょーじです💪💪💪
今回はトレーニングの３原理
【②特異性の原理】
について見ていきたいと思います❗️❗️
特異性の原理とは❓
トレーニングはやり方によって得られる効果が変わってきます❗️
筋力が欲しければ筋力アップのトレーニングを
筋肥大したければ筋肥大のトレーニングを
筋持久力が欲しければ筋持久力のトレーニングを
という風に得たい効果によりトレーニングを変える必要があるんです💪
ちなみに、、、
“筋力”であれば１〜４回がギリギリ上がる重さ
“筋肥大”であれば大体ですが８〜１２回がギリギリ上がる重さ
“筋持久力”は２０回以上できる重さ
と言われています❗️
いかがでしたか❓
ご自身のトレーニング内容を振り返ったら全然違うトレーニングしてた❗️なんて方は是非参考にしてみてくださいね♫
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