トレーニングの５原則④意識性の原則

こんばんは🌙❗️

川崎店のしょーじです💪💪💪

トレーニングの５原則

【④意識性の原則】

について見ていきたいと思います❗️❗️

意識性の原則とは❓

文字通り意識しながらトレーニングをおこなうことです❗️💪

“今やってるこのトレーニングはなんの効果を得るためにやっているのか”、”このトレーニングはどこの筋肉を使っているのか”を明確に意識しながらトレーニングするだけで効果はだいぶ変わってきます✨

例えば、”とりあえず１０回やってみよう”、だとなあなあに１０回やっただけで終わってしまいます、、、

１０回がギリギリの重さでやることにより筋肥大しやすい、と意識することにより１０回がギリギリの重さってどれくらいなんだろう❓

と必然的に考えるようになってくるかと思います❗️

トレーニングでどこに効いているか分からない、何をどれくらいやったらいいかが分からない、といった方は今一度トレーニングの”意識”を変えてみてください‼️

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