冷え性改善で痩せやすい身体に⛄️

今年も残り２ヶ月を切り、朝晩は冷えてきましたね🍃

特に女性の方は冷え性で悩まされている人も多いのではないでしょうか？

今回はダイエットと身体の冷えについてです☺︎❗️

①冷え性の原因は？

・血流が悪い

・筋肉量が少ない

・自律神経の働きが低下している

・病気

冷え性の人は上記のような様々な原因で、体内の体温調節の仕組みがうまく働いていない状態にあります。

また、女性は男性に比べて筋肉が少なく、代謝が低いので冷え性になりやすい傾向があります。

②冷えが原因で起こる症状

冷え性が原因で起こる身体の不調はたくさんあります。

肩、首のこり・頭痛・不眠・手足のむくみ・肌荒れ・生理不順など

また、免疫力が低下し風邪をひきやすい、感染症にかかりやすいということがあります。

③身体が冷えると痩せにくい？

冷え性、体の冷えはダイエットとどんな関係があるのでしょうか？

冷え性になると代謝が落ちてしまい、日々の消費カロリーも少なくなってしまいます。

つまり”痩せにくい体質”になってしまっているのです。

逆に、過度なダイエットで冷え性になってしまうこともあります🌀

”食べない”ことで栄養不足、筋肉量が減ります。

そこから体温、代謝の低下が冷え性につながってしまいます。

④冷え性改善方法のオススメ💡

ここまでで冷え性を改善すれば体の不調が直ったり、痩せやすい体質に変化させられるという事が分かったと思います！

では実際に冷え性を改善するには何をすればいいのでしょうか？

食事をしっかりとる事

食事は抜かずに３食しっかり食べましょう。

根菜類や発酵食品、生姜など身体が温まる食材を積極的に摂ることがオススメです❗️

お鍋の時期なので、生野菜よりもお鍋で野菜を食べると身体も温まり一石二鳥です🙆‍♂️

運動やストレッチで筋肉をつける

筋肉が増えれば代謝が上がります。

特に下半身の筋肉は大きいので、スクワットなどで動かしてあげると

血流も良くなり、体温の上昇につながります！

また、筋膜リリースやストレッチで体をほぐすことも血流促進の効果があります！

湯船に浸かる

毎晩シャワーで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか？

ぬるめのお湯にゆっくり湯船に浸かることで、温まった身体を長く維持できます！

38〜40度くらいのお湯に15分ほど浸かるのが効果的と言われています！

BEYOND川崎店では、不調の根本から一緒に改善し、痩せやすい身体に変えていきます💡

体験・カウンセリングも常時受け付けております！

ぜひ一度お越しください❗️