ストレス社会と言われる現代を生きる中で、生活習慣の乱れやストレス過多により

自律神経が乱れてしまう人がたくさんいます😨

今回は自律神経とはなんなのか？ダイエットには影響するのか？をご紹介します❗️

①自律神経とは？

自律神経とは、体の機能をコントロールしている神経です。

活動している時に優位になる”交感神経”と休んでいる時に優位になる”副交感神経”の２種類があり、

お互いにバランスよく働くことで健康な身体の状態が保たれています。

②自律神経が乱れるとどうなる？

自律神経が乱れると肩こり、頭痛、疲れが取れない、眠れない、足や顔のむくみなどの身体的症状、

イライラする、情緒不安定、やる気が出ないなど精神的症状が出てきます。

自律神経の乱れが続くと免疫力の低下、消化不良、病気になる可能性も高くなります。

③ダイエットとの関係は？

②でご紹介した様に、自律神経の乱れは体の機能に影響を及ぼします。

ダイエットにはどんな影響があるのでしょうか？

交感神経は胃腸の働きを抑制したり、血管を収縮する作用があります。

胃腸の働きが抑えられると、消化が滞り、便秘につながりぽっこりお腹になったりします。

血管が収縮すると、血流が悪くなり代謝が下がってしまい、

老廃物がうまく排出されず脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。

交感神経、副交感神経のバランスが保たれることで胃腸が正常に働き、

食べたものはしっかり消化され、基礎代謝が上がりエネルギー消費量が増えるので

太りずらい体質へと変化します！

④自律神経を整えるには？

自律神経を整えるためにオススメなセルフケアをご紹介します❗️

朝日を浴びて体内時計をリセット

朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけましょう！

朝日を浴びることで乱れた体内時計がリセットされます。

筋肉をほぐす

ストレッチや筋膜リリースで筋肉をほぐしましょう！

デスクワークなど一日中座りっぱなし、あまり動かないという場合は

血流が悪くなってしまうので、筋肉をほぐして血流を促すことで、

自律神経を整えることにもつながります⭕️

寝る前にスマホを見ない

スマホやパソコンの画面から出るブルーライトが体内時計を遅らせてしまったり

寝る前にSNSなど大量の情報を見ることで、交感神経が優位になり睡眠の質低下につながってしまいます。

寝る前はできる限りリラックスできる環境をつくり、睡眠の質向上を目指しましょう⭕️

⑤早めの改善が大事です◎

疲れやすい、眠れない、なんとなくだるいなど自律神経の乱れを感じたら

早めの対策をして、心と体を整えていきましょう☺︎❗️