こんにちは！BYOND川崎店パーソナルトレーナーの原山です！

当店では、ダイエットや減量・姿勢改善・女性のエクササイズ・ボディメイクの大会に向けた身体作り！！私たちになんでもお任せ下さい😌🔥

さて今回は【じゃがいも】のお話です！

１．じゃがいもは太るのか？

みなさまじゃがいもにはどのようなイメージを持たれていますか？

じゃがいもは【根のもの】＝【糖質たっぷり】で太りやすい。そんなイメージを強く持っている方も多いと思います😅

それでは、糖質代表【白米】と比べてみましょう！

【白　米】　　　１００g １５６kcal 糖質約３５．６g 【じゃがいも】　１００g ５９kcal 糖質約１６．１g

えっ😳…カロリーは３倍くらい違うし、糖質量は２倍くらい違うじゃん！

待てよ…これダイエットに凄く相性の良い食材なんじゃないか？

それにじゃがいもって十分な【満腹感】と【満足感】が得られますよね！

２．じゃがいもは畑のリンゴ！

じゃがいもは【畑のリンゴ】とも呼ばれるくらい【ビタミンC】が豊富です⭐️

※前回リンゴについて解説しているので、興味のある方は下のリンクからのぞいてみてください😁

【川崎　パーソナルジム　オススメ食材】りんご🍎

話を戻しましょう！（笑）

ビタミンCは、加熱すると効力が半減してしまうのです😣

しかしじゃがいもは【でんぷん】で守られているため、ビタミンCが壊れにくいそうです！

主食でビタミンCが摂れるのは、嬉しいですよね😁

３．じゃがいもで浮腫み解消！？

じゃがいもには、【カリウム】が豊富に含まれております！

カリウムは体内の水分調節をしてくれるので、浮腫み改善効果が期待できます！

また補足として【食物繊維】も豊富なので、【便秘対策】や【便通改善】も期待できそうですね🔥

太りそうだからとのけものにせずに、みなさまも召し上がってみてくださいね😋✨

最後までお読み頂き有り難うございます。

みなさま湯船には浸かっていますか？入浴といえば体を温めるだけに思われがちですが、睡眠や精神的にも大きな役割を担っている大切な習慣なんですよ！！

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