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【川崎 パーソナルジム オススメ 食材:じゃがいも】

こんにちは!BYOND川崎店パーソナルトレーナーの原山です!

当店では、ダイエットや減量・姿勢改善・女性のエクササイズ・ボディメイクの大会に向けた身体作り!!私たちになんでもお任せ下さい😌🔥

さて今回は【じゃがいも】のお話です!

1.じゃがいもは太るのか?

みなさまじゃがいもにはどのようなイメージを持たれていますか?

じゃがいもは【根のもの】=【糖質たっぷり】で太りやすい。そんなイメージを強く持っている方も多いと思います😅

それでは、糖質代表【白米】と比べてみましょう!

白 米】   100g 156kcal 糖質約35.6g 【じゃがいも】 100g 59kcal 糖質約16.1g

えっ😳…カロリーは3倍くらい違うし、糖質量は2倍くらい違うじゃん!

待てよ…これダイエットに凄く相性の良い食材なんじゃないか?

それにじゃがいもって十分な【満腹感】と【満足感】が得られますよね!

2.じゃがいもは畑のリンゴ!

じゃがいもは【畑のリンゴ】とも呼ばれるくらい【ビタミンC】が豊富です⭐️

※前回リンゴについて解説しているので、興味のある方は下のリンクからのぞいてみてください😁

話を戻しましょう!(笑)

ビタミンCは、加熱すると効力が半減してしまうのです😣

しかしじゃがいもは【でんぷん】で守られているため、ビタミンCが壊れにくいそうです!

主食でビタミンCが摂れるのは、嬉しいですよね😁

3.じゃがいもで浮腫み解消!?

じゃがいもには、【カリウム】が豊富に含まれております!

カリウムは体内の水分調節をしてくれるので、浮腫み改善効果が期待できます!

また補足として【食物繊維】も豊富なので、【便秘対策】や【便通改善】も期待できそうですね🔥

太りそうだからとのけものにせずに、みなさまも召し上がってみてくださいね😋✨

最後までお読み頂き有り難うございます。

みなさま湯船には浸かっていますか?入浴といえば体を温めるだけに思われがちですが、睡眠や精神的にも大きな役割を担っている大切な習慣なんですよ!!

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