【川崎　パーソナルジム オススメ】甘いものが食べたい‼️

疲れを感じたり、ダイエット中で我慢しなきゃと思うと余計に甘いものが食べたくなる事がありますよね？😮

今回はどうしても我慢できない❗️時のオススメをご紹介します💡

①甘いものが食べたくなったら…

ダイエット中に甘いものが食べたくなったら我慢しなくて大丈夫❗️です。

食べたいものをずっと我慢していると逆にストレスが溜まってしまい、

やる気も続きづらいですし、ダイエットが終わった後のリバウンドにもつながってしまいます😰

とは言え、クリームたっぷりのケーキなどを食べるのは避けたほうがいいので、

甘いものの選び方、食べ方を工夫してストレスを溜めすぎないダイエットをしましょう☝️

②甘いものを食べる時のポイント

ではダイエット中に甘いものを食べるときに気をつけたいポイントをご紹介します！

⚠️空腹の状態で食べない

すごくお腹が空いている時に甘い物は要注意です！

血糖値が急に上がり、インスリンが過剰分泌され、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

⚠️食べる時間帯を意識する

実は「太りやすい時間」と「太りにくい時間」があるのをご存知ですか？

ズバリ12時〜15時が太りにくい時間帯です❗️

体内に脂肪を溜め込む「BMAL1」の分泌が少ないと言われています！

逆に22時〜26時は分泌量が多くなるため、脂肪を溜め込みやすいのです。

③オススメの甘いもの🍬

ダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘いもののご紹介です！

ヨーグルト

低カロリーでタンパク質、カルシウムが一緒に摂れるのでオススメです。

無糖タイプにオリゴ糖やはちみつ、バナナなどを加えて甘みをプラスするのがオススメです☺️

和菓子

脂質が少なめなので、カロリーの高い洋菓子に比べるとオススメです。

小豆にはタンパク質や食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整える手助けをしてくれます！

干し芋

干し芋は低脂質であり、低GI食品なので血糖値の上昇がゆるやかになります。

また、食物繊維、ビタミン、カリウムが豊富に含まれています！

腹持ちもよく手軽に食べられるのもオススメポイントです⭐️

④ストレスを溜めすぎないダイエットを！

ダイエット中、我慢も大事ですが、我慢のしすぎもよくありません。

上手に食材を選んで息抜きを作りましょう☺️

BEYOND川崎店では随時体験トレーニング・カウンセリングを受け付けております！

ぜひ一度いらしてみてください😊お待ちしております！