みなさま、こんにちは❗️

BEYOND川崎店の早川です☺️

▼記事の著者

早川梨紗　Risa Hayakawa

・ヒップアップなど下半身のトレーニングが得意です🎈

・中学から大学卒業までHIPHOPダンスをしていました。

「筋トレ」と検索すると背中のトレーニングを見かけませんか❓

今回はダイエット効果だけではない、背中を鍛えるメリットについてご紹介します💡

〈背中の筋肉〉

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背中には色々な筋肉がありますが、

大きな３つの筋肉をご紹介します💡

僧帽筋

背中の表面部分にあり、首から肩、背中上部へ繋がる筋肉

首や肩甲骨などの動作全般に欠かす事のできない筋肉💡

・肩こり

・上半身が大きく動かせない

こんな時は僧帽筋の不調が関係している事が多いです⚠️

広背筋

背中中央部から脇の下、さらに腕へつながる筋肉

肩関節の動作に関わる筋肉💡

腕を後ろに動かしたり、内側にひねったりする際に

使われます。

脊柱起立筋

背中でもっとも大きく、かつ長い筋肉💡

姿勢維持には欠かせません😤

スポーツ競技のパフォーマンスにも影響を与えます。

背中から腰にかけて後ろに反るような動きでも使う筋肉です❗️

〈背中を鍛えるメリット〉

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①姿勢改善

背中の筋肉が弱いと、気づかないうちに姿勢が崩れてしまいます⚠️

背筋が伸びて身体への負担が少ない姿勢を維持するには、脊柱起立筋など背中の筋肉が重要です❗️

②肩こり腰痛の予防

僧帽筋などの筋肉が弱いと、頭をしっかり支えられず肩こりが起こりやすくなります⚠️

姿勢が崩れることで腰が反ったり、曲がったりしてしまいこれが原因で腰痛につながることも…

背中の筋肉を鍛えることで肩こり、腰痛の予防につながります❗️

③基礎代謝の向上

まず筋肉が増えると基礎代謝が向上します💡

背中はたくさんの筋肉で構成されているので、鍛えることで筋肉が増え、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がると消費カロリーも増えるので痩せやすい身体につながります⭕️

④BEYOND川崎店　体験トレーニング🎥

いかがでしたでしょうか❓

ご紹介したもの以外にもメリットはたくさんあります！

ぜひ一度BEYOND川崎店でパーソナルトレーニングを体感してみてください🌟

ダイエットだけでなく、ボディメイク、筋肉をつけて体を大きくしたい！など

一人ひとりに合ったメニューで私たちトレーナーが全力でサポートさせていただきます😊

BEYOND川崎店では体験トレーニング・カウンセリングを常時受け付けております💡