みなさま、こんにちは❗️

BEYOND川崎店の早川です☺️

▼記事の著者

早川梨紗　Risa Hayakawa

・ヒップアップなど下半身のトレーニングが得意です🎈

・中学から大学卒業までHIPHOPダンスをしていました。

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バストアップと聞くと食べ物やマッサージのイメージはありませんか🤨❓

例えば、豆乳を飲む、キャベツいっぱい食べるなど、

栄養素を摂取して女性ホルモンに良い影響を与えると言った点では良いことですよね⭕️

ですが今回は筋トレやストレッチの観点からバストアップについてご紹介いたします❗️

〈バストに関わるのはこの筋肉💪〉

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①大胸筋(だいきょうきん)

１度は耳にしたことがある筋肉ではないでしょうか？

鎖骨の下から腕の付け根あたりまで広がる筋肉です。

バストの土台となっており、

ここが弱いとバストの脂肪が重力に負けて、

垂れ下がる原因になってしまうのです😣

②小胸筋(しょうきょうきん)

大胸筋に隠れたインナーマッスルです！

小さな筋肉ですが、バストやウエストなどに影響していて、バストを上に持ち上げる役割がある筋肉です。

鍛えるだけでなく、しなやかで柔らかい状態にすることが重要なのです💡

〈バストアップ以外にもこんなメリット⭕️〉

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大胸筋、小胸筋トレーニング、ストレッチのメリットはバストアップだけではありません😉

バストアップ目的のついでに嬉しい効果がありますよ✨

・バストのボリュームアップ

バストの脂肪部分が増えるわけではないですが、土台である大胸筋を鍛える事で

内側からバストが盛り上がるので、全体のボリュームアップにつながります☝️

・基礎代謝アップで痩せやすい身体に

まず、基礎代謝は何もしなくても消費されるカロリーですが、筋肉量が増えると基礎代謝がアップします。

上半身の中で２番目に大きな筋肉である大胸筋を鍛える事で効率よく筋肉量を増やすことができるのです❗️

「筋肉量アップ　→ 基礎代謝アップ　→ 痩せやすくなる」

・姿勢改善

デスクワークやパソコン作業が多くなると猫背など姿勢が気になりますよね⁉️

小胸筋が弱まると”胸を張っている”状態が難しくなります💧

小胸筋をトレーニングやストレッチしてあげると姿勢改善にもつながります💡

〈BEYOND川崎店　体験トレーニング

ダイエットはもちろん、姿勢を良くしたい、筋肉を大きくしたいなど、

お客様それぞれの目標に合わせたトレーニング内容や食事管理を行っています🌱

体験トレーニング・カウンセリングは常時受け付けております❗️

お気軽にお問い合わせください☺️⭐️

最後までご覧いただき、ありがとうございました⛄️