トレーニングスタート！何からやったらいい？

「ジムに入会してみたけど、何からしていいかわからない・・・」

今回気持ちを抱えたことはありませんか？

実際、お客様の中にも、似たような悩みを抱えて来られる方は多いです。

こんにちは！

BEYOND川崎店トレーナーの齋藤です！

本日は、”トレーニングを始めたらすべきこと”、についてお話ししていこうと思います。

実際、トレーニングを始めたら、迷走する期間は誰しもが経験しうることだと思っています（笑）

そんな期間を少しでも減らして、より良いトレーニングライフを送れれば幸いです✨

それでは参りましょう！

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自分がどこを鍛えたいのか決めよう！

あえて全身やろうとしない

「さあトレーニング！全身くまなくやろう！！」

最初はどうしてもそんな風に考えてしまいがちです。

ですが、それは正直難しいです。

例えば時間が30分しかない朝に普段1時間かかることを全てやりますか？

おそらく、優先順位を決めて、必要最低限のことをやろうとしますよね？

このように時間があるとしても、いきなり全身やろうとすることは、

ある意味「無駄」を招きがちです。

もちろん、「時間的な余裕がある」方や、

「全身やりたい」という気持ちが強い方に関して引き留めはしません。

ですがまずは、自分がどこが一番課題に感じているかを明確にし、そこだけを鍛えてみてください⭕️

そこでジムに行くことに関してのハードルが下がってから、苦手な種目などにチャレンジしてみると良い

でしょう😁

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トレーニングを継続させるコツ

やりたい種目だけやる

「お尻を鍛えたい！」「二の腕をスッキリさせたい！」

と思っている方が、ジムに通い始めて、「じゃあ肩からやろう！」

とはならないですよね？笑

まずは、自分がやりたい種目をとことんやってみましょう！

他の種目も必要だなと思った時や、他の部位も鍛えたいと思ったらその時に始めれば良いと思います⭕️

これもまた続けるための一つの方法です✨

有酸素に逃げない

「ジムに行っても結局やり方が分からず有酸素運動してしまっている」

私だ・・・と思われる方は要注意です！

結論から言うと、いつか限界がきます。

筋トレをやりながら有酸素運動をやるのは、

彫刻のようなものです。

”筋トレで大きく材料を削り、有酸素という息を吹きかけることで全体が綺麗に見える。”

息を吹きかけ続けても形はほとんど現れてくれません。

まずは前文に挙げたようなやり方で、筋トレを続けてみましょう！

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BIG３をやろう

ベンチプレス　デッドリフト　スクワット

一度は聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

これらはウエイトトレーニングにおいては、

”BIG3”と呼ばれ、トレーニングの基本種目として知られています。

タイトルでなぜ”BIG３”をやろうと書いているかはもうお分かりですね・・・

基本種目だからです！！

BIG３の一番のメリットは体の使い方を覚えるのに最も適している部分です。

まずはこれらの動きを体で覚えていくのが、

理想の体への最大の近道といっても過言ではありません・・・！

しかしながら我々トレーナーからしても、BIG３は非常に奥が深いです・・・

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パーソナルトレーニングを受ける

やり方を教わる

前文で挙げたように、BIG３をはじめ、トレーニングは非常に複雑なものが多く、

日常的にしない動きがほとんどです。

当たり前に文字を書く、計算する、といったことも最初は学校で習ったと思います。

ですからトレーニングも、しっかりと基礎となる部分を人に教わった方が、

その後非常に伸び代が変わると考えています。

まずはパーソナルトレーニングで体づくりの基礎となる体の使い方や、

フォームを作るための正しい姿勢などを学ぶのが良いでしょう。

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まとめ

子供の時はあんなに毎日運動してたのに・・・という方、多いと思います。

大人になったら、子供の頃にはできなかった好きなことを、好きなだけしてもいいと思います。

でも、大人にも子供の頃にはなかった、”健康”という制約が存在します。

何をするにもその2文字が欠けてしまったら、楽しみたいことも楽しめないですよね。

だからこそ、大人の日常にも、運動という常備薬が必要であると考えています。

皆さんの健康がパーソナルトレーニングによる楽しさで守れたらとても嬉しいです。

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店舗の雰囲気がわかるBEYOND川崎店の動画です！

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最後までご覧いただきありがとうございました☺️