この頃ついに暖かくなってきましたね✨

個人的には花粉症が例年とは圧倒的に違い、かなり苦しんでいます😅

皆様はいかがでしょうか！？

こんにちは！パーソナルジムBEYOND川崎店トレーナーHirokiです！

日本人が昔から食べてきた主食、玄米

玄米は、表皮が残っている未精白のお米です。そして、玄米から表皮を削って精米したのが白米になります。

玄米の表皮にはビタミン、ミネラルなどの人間に必要な４０種類以上の栄養素をはじめ、食物繊維、イノシトール、フェルラ酸などの様々な健康成分が含まれています。

現代人に不足しがちな栄養を補うことができる、まさにスーパーフードといえます😊✨

ここが凄い！玄米の健康力

① 食物繊維が白米の4.7倍

現代の日本人は食物繊維が不足気味です。1日に3回玄米ごはんを食べると、約6.3gの食物繊維を摂ることができます‼️

② 糖の吸収が白米より穏やか

玄米は白米よりも糖の吸収が緩やかです。糖の吸収しやすさを示すGI値(グリセミック値)は、白米82.5に対して玄米は58.7と、違いがかなりありますよね💡

③ ビタミン・ミネラルの圧倒的た量

玄米は白米と比べて、ビタミンB1が約8倍、ビタミンB2が約2倍、鉄が約6倍、マグネシウムが約7倍と、超優秀なのがわかります！

④ 美容に役立つ成分

美容に役立つビタミンB6、ビタミンE、フェルラ酸などの成分が、玄米には含まれています。モデルなど美容に気をつけている方々は、白米などの精白した穀物を食べず、玄米などの未精白穀物を常食している方も多いようです！

健康食について学べて頼れる場所とは⁉️

上記の内容から、玄米がいかに健康食かわかりましたよね✨😊

もちろんすぐに変えることができれば良いのですが、人によっては玄米に変えるのが難しい、味が少しきつい、他の食物繊維はどうするの？などとどのステップから始めれば分からない方沢山います。

そういった時に頼って欲しい場所が、パーソナルジムパーソナルジムBEYOND川崎店です！

このジムではトレーニングだけではなく、お客様にあった食事管理を提供しています✨食事管理のやり方が、大変好評高いの有名なジムがBEYOND川崎店になります！！

お客様と一緒にベストな食事方法を探すやり方を実施してきたことで、おかげさまで口コミでは物凄く嬉しい言葉で溢れかえるようになりました😭

皆様も、もし質問等聞いてみたい事がございましたら、ぜひ足を運んでください！

パーソナルジムBEYOND川崎店が気になる方、ぜひ下記の動画を参考にしていただけたらと思います😊✨

それでは、パーソナルジムBEYOND川崎店トレーナーHirokiでした❗️