こんにちは‼️

パーソナルジムBEYOND川崎店トレーナーHirokiです‼️

今年は例年よりはるかに花粉がきつい方、いらっしゃるのではないでしょうか！？私自身もかなりきつくて夜も鼻が詰まって寝れないです😂

そんな花粉症を少しでも和らげる食事、トレーニングをご紹介します！

有酸素運動が花粉症を和らぐ！

有酸素運動が花粉症に聞くとは考えたこともなかったのではないでしょうか？

有酸素運動をすることにより代謝がよくなりますが、代謝がよくなると体に入った花粉を外に出すようになります！汗や呼吸で吸収したものを外に出すので、気づくとくしゃみが止まるようになります✨

私も有酸素運動を始める前まではくしゃみが止まりませんでしたが、有酸素運動を続けているといつのまにか止まっていることをふと気づく瞬間が沢山あります！

皆様もぜひ有酸素運動をしてくしゃみが止まるか確認してみてください😊

ビタミンCの食材‼️

ビタミンCは体の中でウイルスの侵入を防ぐ用心棒・白血球をサポートします！免疫力が上がるので、花粉が入っても体の症状に反映されずらくなります😊

ビタミンCが含まれている食べ物は下記の通りになります！

・ピーマン

・芽キャベツ

・ブロッコリー

・菜の花

・キウイフルーツ

・いちご

・柑橘類(レモン、オレンジなど)

この中から選ぶようにしましょう✨😊

更なる情報はBEYOND川崎店へ‼️

パーソナルジムBEYOND川崎店では、上記のような体の健康の為の情報を毎日アッパグレードしています‼️

採用率50倍を勝ち抜いた選りすぐりのパーソナルトレーナーが在籍し、ダイエットや減量、大会に向けた体づくりを全力でサポートいたします！

下記にありますのが、パーソナルジムBEYOND川崎店のユーチューになります！ぜひご覧になってください😊