「なんかよくわからないもの飲んでる」

「怪しい」

BCAA飲んでたらそんなことを何度も言われたことがあります。笑

こんにちは！BEYOND川崎店、トレーナーの齋藤です。

皆さんは、BCAA、ご存知でしょうか？

トレーニングをする上で、あった方がいいものの１つですね！

個人的に体感のあるサプリメントの１つでもあるので、ぜひ、

ご存知ない皆さんにも知っていただきたいです✨

それでは参りましょう！

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BCAAとは？

BCAAとは、Branched chain amino acids の略で日本語では分岐鎖アミノ酸と呼ばれます。

バリン、ロイシン、イソロイシンという３種類のアミノ酸から構成されており、

これらは９種類ある必須アミノ酸のうちの３つになります。

これらの役割としては、

・運動時のエネルギー源

・筋肉中のタンパク質分解の抑制

・運動中の摂取で筋肉の分解抑制、それによるトレーニング効果の上昇

などが挙げられます✨

この時点で、より高い質のトレーニングをするためにはBCAAが必須であることがわかりますね😳

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どんな時に飲めばいい？

「BCAAをいつ飲んだらいいか？」

つい先日、実際にその質問をされました　笑

前文にていくつか既に上がっている摂取タイミングもありますが、推奨する摂取タイミングとしては、

・運動前

・運動中

・運動後

になります！

全て運動に隣接したタイミングですね😂笑

なぜそのタイミングなのか！？

・運動前

→運動中の筋タンパク質の分解を防ぐため

・運動中

→運動中のエネルギーとしての利用のため

・運動後

→筋タンパク質の合成促進のため

これらの役割から、いかに筋タンパク質と密接な関係にあるかがわかりますね！💡

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EAAとの効果違いは？

非常によく聞かれる質問の１つですね　笑

EAAとは、Essantial Amino Acids 略で、日本語では必須アミノ酸を意味します。

冒頭で書いたBCAAに含まれるアミノ酸３種類を含めた、９種類のアミノ酸が必須アミノ酸です。

BCAAとEAAの違いを端的に上げるとすれば、シンプルにコスパですね　笑

コスト的には、BCAA＜EAAとなっていることが多いため、

「筋肉を増やしたいけどあまりコストをかけたくない」という方には、BCAAがおすすめですね！

齋藤の個人的感想を述べるなら、EAAよりもBCAAの方が体感がありました。

感覚的な話ですが、BCAAを摂取しながらトレーニングをした時の方が

・集中力が高くなった

・筋肉のハリが持続する

というように感じています。

体感には個人差がありますので、まずはどちらも試してみて、

自分に合う方を選ぶのが一番良いと思います。

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BEYONDにて

BEYONDではその重要性を加味した上で、BCAAおよびEAAの販売を行っています✨

まずはどちらも一度試してみてください！

気になった方は、スタッフまでお声がけください😁

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まとめ

いかがでしたか？

トレーニング中に飲むドリンクがお茶だったり、水だったり、はたまたコーヒーだったり、

いろんなお客様がいらっしゃいますが、齋藤個人としては、

「どうせトレーニングするなら効果を高くするためのものを取り入れて欲しい」

と思っています。

何事もまずは試してみることが重要かと思いますので、

ぜひ一度試してみてくださいね！

「BEYONDでBCAAが買いたい！」

と思った方は、まずはぜひ体験トレーニングへいらしてください！

（店舗の様子がわかる動画はこちらになります↓）

最後までご覧いただきありがとうございました☺️