こんにちは❗️

パーソナルジムBEYOND川崎店トレーナーHirokiです✨

本日はなぜ睡眠が何よりも大切なのか、私自身の体験談も交えながらお伝えします！

睡眠がなぜ大切？

1. 成長ホルモンが分泌される

成長ホルモンが分泌されるとで体内の様々な部位の構築、再生、排出スピードが増します💡ということは筋肉もつきやすくなるということですね！

また、成長ホルモンが1番分泌されるのは寝ている間です。トレーニング後の30分内も分泌されていますが、寝ている方が長い時間何回も分泌されます。

実際に私も睡眠が少ない時、体を鍛えても次の日体を見るとそこまでの変化がありません。本当に睡眠は大事なんだのつくづく感じました。

2. 筋肉が大きくなる

成長ホルモンと共に体内ではビタミンBなどの要素が活発化されます💡ビタミン達が活性化されることは筋肉が補強されることになります！ですので、寝ている間のビタミン活性化が大事なのです。

3. 継続力

睡眠を取らないと継続したいものも体力がなくなり継続できなくなります。ここでいうと、筋肉をつけたいという気持ちがありつつも、継続ができなとなると筋肉がつきません泣

ですので、睡眠をとり継続をできるようにしましょう✨

筋トレってなにから始めたらいいの？

筋肉をつけるために睡眠やトレーニング、食事など様々なアプローチが必要になってきますが、何から手をつけていいかわからない時があると思います💡

そういう時に頼って欲しいのが、

パーソナルジムBEYOND川崎店です‼️

採用率50倍を勝ち抜いた選りすぐりのトレーナーが在籍し、ダイエットや減量、大会に向けた体づくりなど、様々なニーズにあったアプローチを提供しています💡

私たちになんでもお任せください！

パーソナルジムBEYOND川崎店を更に知りたい方、下の動画を参考にしていただけたらと思います！