前傾姿勢になってませんか？

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2023 / 05 / 28

日常生活やはたまた、トレーニングされている方の中では、スクワットなどで、

前傾姿勢になってしまう方、いませんか？

こんにちは！

BEYOND川崎店トレーナーの齋藤です！

こんかいは、猫背では無いけど、なぜか前傾姿勢になってしまう、、、

そんな方々の悩みを解決していきます！

それでは参りましょう！

齋藤友貴

千葉県出身。

高卒後海上自衛隊で５年間勤務。

トレーニングの魅力に取り憑かれ、

以降はトレーニング業界で勤務。

趣味は音楽、トレーニング、農業、食べること。

原因は？

ズバリ原因は、腸腰筋という筋肉のつまりが原因です。

正確に言うと、腸腰筋とは腸骨筋という筋肉と、大腰筋という筋肉を合わせた総称です。

日常生活で座るシーンが多い方なんかは、本来は伸びているはずのこちらの筋肉が縮みやすく、結果として、立ち上がるシーンの方が少なくなると、伸ばすことが苦手となり、上半身が倒れる形になる。

これが前傾姿勢の正体です。

影響としては、スクワットでしゃがんだ時に前傾姿勢になってしまったり、せっかくおしりを鍛えたいと思っても、鍛えづらくなってしまうなど様々です🥺

前ももこと、大腿四頭筋も使いづらくなるため、脚トレへの影響は計り知れません💦

かっこいい・綺麗な、お尻・脚を作るためにはまずはココを整えてあげる必要がありますね🧐

簡単に出来る対策はやはりストレッチですね！

今回はこちらをシェアしておきます！

腸腰筋のストレッチ

①まずはベンチ（高さがあるものならなんでもOK！）に

片脚を乗せる

②後脚の膝を真っ直ぐ下ろすようにして、足の付け根の伸びを感じる

（この時、前脚を前方ではなく、少し外側に開いてあげると、後脚の伸びを感じやすい）

※画像内では顎を引いてしまっていますが、顎を引く必要はないです！

ぜひ、やってみてくださいね！😁

いかかでしたか？

鏡でふと見た時にお尻が後ろにすこし突き出ている方は、特にやっていただきたいです🤔

股関節の詰まりを解消して、素敵な下半身を作りましょう✨

下半身のつまりの解消、引き締めなどはお任せ下さい😁

まずは体験トレーニングへ！

お待ちしております✨

↓店舗の雰囲気がわかる動画はこちら

最後までご覧いただきありがとうございました☺️

BEYOND川崎店トレーナー、齋藤友貴です。

前職は海上自衛官で、約４年間、護衛艦勤務しておりました。

趣味は、音楽と月１農家です🍠　　一緒に自分史上最高の体を作りましょう。