前傾姿勢になってませんか？

日常生活やはたまた、トレーニングされている方の中では、スクワットなどで、

前傾姿勢になってしまう方、いませんか？

こんにちは！

BEYOND川崎店トレーナーの齋藤です！

こんかいは、猫背では無いけど、なぜか前傾姿勢になってしまう、、、

そんな方々の悩みを解決していきます！

それでは参りましょう！

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原因は？

ズバリ原因は、腸腰筋という筋肉のつまりが原因です。

正確に言うと、腸腰筋とは腸骨筋という筋肉と、大腰筋という筋肉を合わせた総称です。

日常生活で座るシーンが多い方なんかは、本来は伸びているはずのこちらの筋肉が縮みやすく、結果として、立ち上がるシーンの方が少なくなると、伸ばすことが苦手となり、上半身が倒れる形になる。

これが前傾姿勢の正体です。

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影響

影響としては、スクワットでしゃがんだ時に前傾姿勢になってしまったり、せっかくおしりを鍛えたいと思っても、鍛えづらくなってしまうなど様々です🥺

前ももこと、大腿四頭筋も使いづらくなるため、脚トレへの影響は計り知れません💦

かっこいい・綺麗な、お尻・脚を作るためにはまずはココを整えてあげる必要がありますね🧐

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どうすれば改善出来る？

簡単に出来る対策はやはりストレッチですね！

今回はこちらをシェアしておきます！

腸腰筋のストレッチ

ぜひ、やってみてくださいね！😁

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まとめ

いかかでしたか？

鏡でふと見た時にお尻が後ろにすこし突き出ている方は、特にやっていただきたいです🤔

股関節の詰まりを解消して、素敵な下半身を作りましょう✨

下半身のつまりの解消、引き締めなどはお任せ下さい😁

まずは体験トレーニングへ！

お待ちしております✨

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最後までご覧いただきありがとうございました☺️