最終更新日：2023年5月26日

こんにちは

パーソナルジムBEYON don’t川崎店トレーナーHirokiです

ファスティングは、古代から行われてきた実践であり、最近では健康とウェルネスの世界で注目を集めています

ファスティングは、特定の時間帯や期間、食べ物の摂取を制限する行為です。この記事では、ファスティングの素晴らしい効果について詳しく探求していきますファスティングには身体的な利点だけでなく、メンタルや感情的な面にもポジティブな影響を与えることがわかっています。

メリット1個目

健康的な体を手に入れられる

a. 減量：ファスティングは体重管理に役立ちます。断食中は、体が脂肪をエネルギーとして使用するため、脂肪燃焼が促進されます

b. インスリン感受性の向上：ファスティングにより、インスリンの効果が改善され、血糖値の安定化が促進されます。これは、2型糖尿病のリスクを低減する助けとなります

c. 細胞修復と抗酸化作用：ファスティングは、アウトファジー（自食作用）と呼ばれるプロセスを通じて細胞の修復を促進し、抗酸化作用を高めます。これにより、老化の遅延や細胞の健康が促進されます

d. 炎症の低減：ファスティングは炎症マーカーを減少させ、慢性的な炎症のリスクを軽減することが示されています実際にパーソナルジムBEYOND川崎店でのお客様の中で炎症がなくなったとお声をいただくことも多々あります

メリット2個目

メンタル及び感情的な健康への効果

a. 集中力とクリアな思考：ファスティングは、脳機能を改善し、集中力を高めるとされています。食事制限により、エネルギーが脳に集中し、よりクリアな思考が可能になるとされています。パーソナルジムBEYOND川崎店の1つの特徴が、お客様のお仕事での集中力が上がれる場所であることです

b. ストレスの軽減：ファスティングはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、心わたとなることが可能となります

パーソナルジムBEYOND川崎店でファスティングをしましょう

パーソナルジムBEYOND川崎店には採用率50倍を勝ち抜いた選りすぐりのトレーナーが勢揃いですファスティングはもちろん、ダイエットや減量、大会に向けた体づくりなど、私たちになんでも任せてください

下のYouTubeを見ていただくと更にわかると思いますので、ぜひご覧ください