【川崎 パーソナルジム】筋トレ中にみんな飲んでる謎の液体、BCAAってなに？

どうもこんにちは。

最近、飲んでるクエン酸を業務用のものに変えました。意外といける。

BEYOND川崎店トレーナーの齋藤です。

筋トレしてる人がたまに持ってる緑色とかオレンジ色の液体、あれ、アミノ酸なんですよ。

怪しい液体じゃないので、許してください。

ということで今回はそんな怪しそうな液体、BCAAについて解説していきます！

これであなたも今日から飲むことになるでしょう。

それでは参りましょう！

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そもそもBCAAって？

まずはBCAAがなんなのか知るところから初めていきましょう！

BCAAとは？

BCAAは、Balanceed  Chaine Amino Acid の略で、必須アミノ酸 と呼ばれる、9種類のアミノ酸の中で、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸のことを指します。

なぜこの3種類が限定してBCAAと呼ばれるかと言うと、分子構造に要因があるからです。

この3つは、筋肉を構成するタンパク質の約35%を占めていることから、分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれています。

また、必須アミノ酸は体内で作ることが出来ないため、定期的に体外から摂取する必要があります。

摂取するとどんな効果がある？

結論から言うと、効果としては、

・筋肉の分解抑制

・筋肉の合成促進

・疲労の軽減、回復

などが挙げられます💪

BCAAはドリンクなどで補給できるので、食べ物よりもこまめに補給できるのは魅力的ですが、食べ物でたんぱく質をしっかり取っていれば必要ない、という考え方もあります！

しかしながら、ドリンクで摂取するメリットは、吸収効率の良さにありますので、トレーニング中は吸収の早いドリンクで補給したいところです☺

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BCAAを構成する3つのアミノ酸

ではここからは、必須アミノ酸、かつ、BCAAを構成するアミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンのそれぞれの役割について説明していきます！

バリン

バリンは筋肉の強化や疲労回復効果、成長の促進や、血液中の窒素のバランスを調整する効果を持ちます。

また、疲労回復効果の具体的な内容として、血糖値の低下を抑えたり、ストレスホルモンの値を下げたりといった効果があります。

ロイシン

筋肉のエネルギー代謝に深く関連しているアミノ酸になります。必須アミノ酸の中でも特に強いたんぱく質同化作用があるため、サプリメントを選ぶ際は、ロイシンの量に着目することで、より高い筋肥大効果が得られるとされています！

尚、アミノ酸の性質上、ロイシン単体で摂取するのはあまり効果がないため、必須アミノ酸とロイシンを一緒にとるようにすると良いです🙆‍♀️

イソロイシン

イソロイシンは、血糖値の上昇のないまま、骨格筋への血中グルコースの取り込み促進、肝臓での糖新生抑制、グルコースの酸化的利用の促進などの効果があります。

また、神経機能を正常に保つ効果や、肝機能を高める効果もあるとされています🙆‍♀️

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オススメBCAA

みなさんにもぜひ、BEYONDで発売しているBEYOND BCAAを飲んでいただきたいです！

なぜBEYOND BCAAがオススメかというと、

まずは、

・合成着色料、人工甘味料不使用

・グルテンフリー

などの特徴があります ！

実際、ふーんとなりそうですね 笑

ですが、個人的に着目しているのはBCAA以外に含まれている成分です！

・L-カルニチン

・難消化性デキストリン

・クエン酸

これら3つが含まれているのです！

L-カルニチンには、ミトコンドリアの活動を促す働きがあるため、ダイエットなどの目的に問わず、体づくりにおいてはあって損は無い成分です🙆‍♀️

難消化性デキストリンは、別名食物繊維ですので、腸内環境のサポートに役立ちます！

腸内環境によって、栄養の吸収効率が変わりますので、取っておいて損は無い成分ですね🤗

クエン酸は梅干しなどに含まれる成分です！

これは聞いたことがある方も多いかと思いますが、疲労回復効果などを持ちます！

ですので、是非とも活用していきたい成分です😁

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まとめ

とりあえずBEYOND BCAA飲んでみてください！😂

BEYONDのものに限らず、BCAAを飲んだことがないという方は、飲み続けてみると、

アミノ酸の持つ独自の効果を感じられるかもしれませんね💡

BEYOND BCAAは川崎店店頭でもお買い求めいただけます！

「どんなサプリメントを取ったら良いか？」なんて質問も大歓迎です！

ぜひ一度いらしてみてください！

↓店舗の様子がわかる動画はこちら

最後までご覧いただきありがとうございました☺️