【川崎 パーソナルジム】トレーニングはどの靴ですべき？ダイエットの結果にも及ぼす靴の影響とは！？

どうもこんにちは。

最近は朝トレ多め。

でも脚トレだけは朝にできない。

BEYOND川崎店トレーナーの齋藤です。

みなさん、靴はこだわってますか？

トレーニングしていくにつれてわかってくる、下半身の使い方の重要性。

その下半身を支えているのはもちろん靴です。

ということは、靴にこだわるということは、下半身の安定性に直結するのです！！

というわけで今回はそんなトレーニング時のシューズについてお話していきたいと思います！

この記事を参考に、トレーニングシューズを選んでみてください👌

それでは参りましょう！

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そもそもなぜ靴が重要なのか！？

ロジック的な所の理由としては、トレーニングに適した靴を履くことで、踏ん張れて力が出しやすくなったり、適度なフィット感で動きやすかったりするのが理由となります。

齋藤個人の意見で言えば、

シューズの選び方によって、トレーニング時における体重操作の仕方なども変わってくるので、特にクッション性の高いものは選ぶのをおすすめしないです 笑

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どんなところを重要視すべき？

それでは実際にどこを重視して選ぶべきかシェアしていきます⭕️

安定性

ウエイトトレーニングでは重い重量を扱うことがありますので、靴の安定性が重要です。

その上で、ソールの硬さと高さは特に重要なポイントとなってきます。

トレーニングシューズはある程度ソールの硬さがないと、靴が沈みこんでしまい、フォームが安定せず、瞬発力の低下に繋がる可能性があります。

また、ソールの高さがあることで、体幹が垂直の状態を自然と保てるようになり、大きなウエイトを扱う際に関節にかかる負担を軽減することが出来ます。

フィット感

シューズ選び全般に言えることですが、トレーニングシューズにおいてもこちらは非常に重要です。フィット感がない場合、踏ん張った時に靴の中でズレが発生してしまったり、指を握ってしまったりすると、それだけでトレーニング効果が変わることもあります。

ソールのグリップ力

しっかりとした足の踏ん張りを使うために、非常な要素となります。

フィット感にプラスしてグリップ力があると、最大限に安定性を引き出すことが出来ます。

・素材がグリップ力の高いゴム素材であるか？

・滑りにくいデザインとなっているか？

などの点をチェックすることが重要です💡

耐久性

ウエイトトレーニングにおいては、体だけでなくシューズにも大きな負荷がかかるため、一般的なシューズよりも丈夫なものを選ぶ必要があります。

丈夫なものを買うことで、激しいトレーニングにも耐えられる上、買い換える頻度が少なくて済みます。

ちなみに齋藤もトレーニングを始めたての頃、お気に入りのランニングシューズでトレーニングしていましたが、レッグプレスで指がシューズを貫通して穴が空いてしまいました。

それ以来、ランニングシューズでトレーニングするのをやめました。

この経験から言えることは、シューズはデザインも大事ですが、1番は機能性を重視すべきであるという点です😇

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おすすめのシューズブランド

手軽に買えるシリーズ

ここでは、結構どこで買えるけど、意外にトレーニングシューズとして使える！なんてシューズを紹介していきます！

CONVERSE 

こちらは某A○Cマートなどでも買える、ド定番スニーカーですね⭕️

CONVERSEはバスケットシューズとして開発された過去もありますので、ソールのフラットさなどはトレーニングにおいて適しています💡

コスパ良く済ませるのであれば、CONVERSEもありですね💡

VANS

こちらはCONVERSEと似て非常に手軽に手に入れられる1足ですね💡

スリッポンタイプのものもあるので、

トレーニング時に、紐が邪魔になる！という方にはおすすめです！

個人的にはソールが少し分厚いという点や、シューズとしては少し重い感じもあるので、その点があまり気にならないという方はコスパ良く履くことが出来る1足ですね⭕️

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ガチ勢ならこれ買おうぜシリーズ

「筋トレ、本気でやってるから。」という方はこちらがおすすめ！

INOV8 イノヴェイト

トップのボディビルダー御用達のシューズですね。

非常に下半身の安定感を出すのに優れている1足です。

また、クッション性もありすぎない点から、足で直にウエイトを押している感覚も得やすいです！

ずっと履く1足なので、思い切ってこちらに投資してみるのはアリかも！？

NOTORIOUS LIFT ノートリアスリフト

齋藤がタイムリーで履いている1足です。

約半年履きましたが、非常に足にフィットします。

最初は、草履履いているのかと思ったとよく言われました。笑

ソールが薄いですが、薄いわりに耐久性に優れており、その上、靴本体は非常に軽いです。

そしてなによりコンパクトに持ち運べるという点。

靴にしてはやや値段が張りますが、機能性としては素晴らしいので、履いてみる価値はあると思います。

NIKE メトコンシリーズ

この界隈では定番のトレーニングシューズです。

トレーニングシューズの中でも非常にスニーカーに近いデザインで、かつ、公式サイトでは自分の好きな色にカスタマイズできるというのも人気の点ですね⭕️

ソールや本体の安定感は言うまでもなく優れているので、こちらもずっと履ける1足として買ってみるのは非常にありだと思います✨️

ビブラムファイブフルフィンガー

ビブラムは元々、登山靴や高級革靴などのソールを手がける、ソールメーカーとして発祥しましたが、2005年にこちらのファイブフルフィンガーシリーズを立ち上げました！

こちらはトレーニングにおいて大切な、床を掴む感覚、というのが非常に得やすいです！

五本指という性質上、指がしっかり使えるので、他のシューズにはない感触が感じられます！

日本ボディビル選手権という日本最高峰の大会で９回優勝されている某選手も好んで履いていたこのシューズ。

実は一番よかったり？

ぜひこちらも一度お試しください😁

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まとめ

いかがでしたか？

自分の足に合うシューズを選ぶというのはとても大切で、これはトレーニングシューズに限らず、日常で履くシューズにも言える話です👟

トレーニングにおけるシューズの選び方はわりとマニアックなところだと思いますので、

この点もぜひ1度ご相談いただければと思います💪

新年で新しく1足を買いたいという皆様、そしてトレーニングも始めたいという皆様、ぜひお気軽にカウンセリングに来ていただければと思います☺️

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最後までご覧頂きありがとうございました✨️