【川崎 パーソナルジム】今年は絶対に成功させる。年間の筋トレ継続方法は？

どうもこんにちは。

私にとって筋トレは朝起きる時にまくる布団と同じくらい当たり前。（は？）

BEYOND川崎店トレーナーの齋藤です。

2024年も始まって約1ヶ月半が経過。

これを読んでいるあなたの2024年の目標は今、達成に向けて動き続けていますか？

2月は特にモチベーションが下がりやすい時期です。

「やってみたら思っていたよりも難しかった。」

「目標を下げようかな。」

そんな思いが頭の中をよぎる人も少なくないでしょう。

そしてその目標の1つとして、身体に関しての目標を掲げている方が多いです。

「何年も掲げているその目標、今年こそはその目標、達成しませんか？」

今回は、そんな身体を変えるための方法、筋トレの継続方法について、ご紹介していきたいと思います！

また、この方法は多くの事に共通して言える事のため、応用が効きます🙆‍♀️

「まだイマイチ目標が定まっていない」

という方も、ぜひ参考にしてみてください！

ぜひ、皆さんの目標達成に役に立てれば幸いです！

それでは参りましょう💪

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目標を立てるべき理由、必要な理由

なぜ目標を立てるべきなのか？

それが必要なのか？

目標設定の定義とともにお伝えしていきます🙆‍♀️

目標設定とは？

個人または組織が達成したい具体的な成果を明確に定義し、それに向けて計画を立てるプロセスのことを指します。
目標があることによって、自信の進むべき方向性が定まり、効率的な行動が可能になります！
また、より具体的な目標を立てることによって、途中で進捗を確認しやすくなる上、必要な修正を加えることができます🤝

目的設定と何が違う？

目的設定は、なぜその目標を追求するのか、何を達成したいのか、組織や個人の存在意義や、価値観を明確にするプロセスのことを指します。

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なぜ目標達成出来ないか？

ここではなぜ目標が達成できないのかについて、原因を探っていきたいと思います！

目的・ゴールが明らかではないため

一般的に陥りやすい、目標が達成できない状況として、目標の先に目的がないことが挙げられます💦

○なぜその目標を達成したいのか？

○それを達成した先にどうしたいのか？

これらを明確化し、自分の中でそれを達成することの重要性に気づくことで、目標達成へのマインドが固まり、達成に向けて動くことが出来ます。

達成方法が具体的でない

目標に向けて動き出したとしても、ずっと手探りで、どのように目標達成させるかなどその方法が具体的に決まっていなければ、ずっと目標達成できないままです。

「どのような方針で」

「どこからこなして、」 

「いつまでに達成するのか？」

これらを決めることによって、目標達成へ近づくことが出来ます。

目標が現実的ではない

これは私もよくある話なのですが、はたしてその目標が、本当に現実的に達成可能な目標なのかどうかを考える必要があります。

目標が高すぎたり、低すぎたりする場合の両ケースとも、達成できない状況に陥りやすいです。

今の現状からどれくらい頑張れば達成できる目標なのかを逆算して考え、立てることが大切です。

期間設定が長すぎる

達成したい目標に対しての準備期間が長すぎることも、目標が達成できないケースのひとつの原因として考えられます。

結果が出ない中で、長期間モチベーションを維持するのはとても大変です。

そのため、もし長期間で目標を達成したい場合は、途中途中で中間目標を立て、それを達成し続けることで、自分のモチベーションを維持することが大切です。

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目標達成のための手段は？

ここでは、目標達成における共通の手段などについてお伝えしたいと思います。

ベビーステップ

前文で説明したように大きな目標を達成しようとするときは、モチベーションの維持が難しく、本来の達成したい気持ちが失われやすいです。この時、強い根性で気持ちをキープしようとしてはいけないです。

ここで必要なのは、「ベビーステップ」という原理です。

文字通り、赤ちゃんの歩幅のように少しづつ進んでいこうということです。

大きな目標を細分化し、目標達成に対して少しずつ、小さな目標を達成していくことで、気持ち的に達成しやすい状態を作ります。

小さな目標は短い時間で期限を決めて達成出来るため、モチベーションが維持しやすいです。

この原理を使い続けることで、長期間のモチベーション維持が可能になります。

パブリック・コミットメント

つまりは公言のことですね。笑

目標は口に出すことで、より達成出来る可能性が高まると言われています。

これは、引っ込みがつかなくなるということもありますが、言葉にして発言することで、明確に自分がやるべきことをイメージするという効果も大きいです。

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BEYOND川崎店で目標を達成しよう

さて、ここまではトレーニングするにあたっての気持ちや習慣を紐解いてきましたが、最後に、BEYOND川崎店のオススメです。

パーソナルジムなら習慣化しやすい！

ジムに通い続けるのは正直、習慣化するにはとても時間がかかります。

パーソナルジムなら、「予約する」という手順をふまなければならない事で、いかなければならない状況を作り出しやすいです。

そして、少しずつ日常に身体を動かす時間が溶け込んでくることで、習慣化に繋がってきます！

なぜBEYOND川崎店？

BEYOND川崎店では、お客様が通いやすい環境を作れるよう、日々努めております。

昨年は、店舗全体で、年間のお客様のトレーニング継続率が80%を超えることが出来ました✨️

ちなみに1月からトレーニングを始めて、1年間最後までとトレーニングを続けられることが出来る方は、統計的には100人中1人ほどであると言われているそうです😮‍💨

非常に貴重な存在ですね🥹

ぜひ、BEYOND川崎店であなたの目標を達成しにいきましょう💪

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まとめ

いかがでしたか？

トレーニングも最初は抵抗があるかもしれませんが、これは自然なものです。

新しいことを始めるということは、人間にとって、危険を避けることと同意義だからです。

脳の機能がしっかりと働いている証拠なんですね。

そんな難しい状況だからこそ、まずは一緒にトレーニングを習慣化していくことが大切なのです🤝

目標達成を1人でしなければならないということはないです💪

まずはお気軽に体験トレーニングへいらしてください💡

下記より友達追加してお申し込みいただければと思います☺️

店舗の様子がわかる動画もご覧下さい⬇️

最後までご覧頂きありがとうございました✨️