オートミール、本当に痩せるの？

｢オートミールダイエット｣

｢オートミール食べれば痩せる｣

常日頃ダイエットを意識されている方であれば、検索したことはあるのではないでしょうか？

こんにちは！

BEYOND川崎店トレーナーの齋藤です！

今回は、ダイエットの味方！？敵！？

｢オートミール｣についてお話していきたいと思います！

なぜオートミールが良いと言われるのか？

果たして本当に良いのか？

こちらを解き明かしていきましょう！

それでは参りましょう！

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オートミールとは？

オートミールとは、

えん麦を挽いた粉製品のことを指します。

玄米などと同じく全粒穀物であるため、栄養価が高いです。

お粥などのように召し上がるのが一般的です！

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オートミールの種類について

オートミールの中にもいくつか種類があります。

加工の仕方によって種類が異なり、

粒をそのまま残したタイプの

「ロールドオーツ」

ひきわりタイプで粒が少し細かい

「クイックオーツ」

そしてさらに粒が細かい

「インスタントオーツ」

に分類されます。

ちなみに齋藤的にはまずは1番食べやすい、「インスタントオーツ」をお勧めしています⭕️

オートミールは特に、粒の大きさに抵抗感を感じられる方が多いので、1番小さな粒のものから取り入れていただくことがおすすめです✨

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オートミールの栄養価

ここで栄養価のご紹介。

冒頭でお話したように、全粒穀物であるオートミールは非常に栄養価が高いことで知られています。

100gあたりの栄養価を見てみましょう 

Total380kcal

たんぱく質14g、脂質6g、炭水化物69g(糖質59.8g 不溶性食物繊維6g 水溶性食物繊維3.2g)

通常別個の食材でとることの多い不溶性・水溶性の両方の食物繊維が１食でとれるのは非常に魅力的です✨

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オートミールが痩せると言われる理由

さて、本題ですね！笑

これについては個人的な主観もありますが、恐らくは低GIであることや、

お粥のように水分を含んで量が増えるからそう思われるのかと思います😅

GI値についてはこちらの記事をご覧ください👇🏻

GI値って何？

確かにそれは痩せることに対して良いアプローチになる可能性はありますが、時折合わないという方もいるので、しっかりとその後の自分を観察することが大切ですね😅

成分としては素晴らしい食材なので、まずは1度試してみてはいかがでしょうか？✨

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まとめ

いかがでしたか？

結局のところ、どんな食材も個人で合う合わないがありますので、

しっかりと見極めることが大切ですね☺️

「自分に合っているかどうかわからない！」

という方は、ぜひ1度お食事を一緒に見直しましょう！

体験トレーニング・無料カウンセリング、ぜひお待ちしております✨

店舗の様子がわかる動画はこちら↓

最後までご覧いただきありがとうございました☺️