ダイエット「停滞期」についてパーソナルトレーナーが解説！

このようなお悩みをお持ちの方は多くいらっしゃるかと思います。そんな方に向けた内容となっております！

今回の記事で停滞期が起きる原因や対処法を解説していきます！

停滞期とは？

・食事を整えてるのに痩せない

・運動量増やしてるのに痩せない

このような状態が「停滞期」です。

では、なぜ停滞期が訪れるのでしょうか？

停滞期が起こる原因

停滞期の大きな理由は「ホメオスタシス」です。

ホメオスタシスとは体を元の状態に戻そうとする働きです。

それにより序盤は順調だったダイエットも体重が落ちにくくなってしまいます。

停滞期のくるタイミング

ダイエットを始めて3ヶ月経過したタイミングで停滞が起こりやすくなります。

個人差はあるものの何も変えていないのに体重が2週間以上変わらない方は停滞を疑いましょう

停滞を起こしやすいダイエット

それは糖質制限です！

糖質制限は痩せるスピードが早い反面、停滞も起こりやすいです。

ダイエットの基本は長期戦です！糖質を適切に摂取しましょう！

停滞を打破する方法

様々な方法がありますがbeyondが推奨するのはハイカーボと呼ばれる方法になります。

名前のとおり糖質をたくさん食べる方法です。具体的には体重の4~6倍の糖質を摂ります。

それにより代謝が戻り停滞を打破します。また脂質を抑えておこなうためリバウンドもしにくい点からおすすめです！

おすすめの食材は

白米　もち　うどん　芋　和菓子です。

ダイエット初心者はパーソナルジムがオススメ

ダイエット初心者の方はまずはパーソナルジムでトレーナーと二人三脚でダイエットを進め基礎から学ぶことが大切です。

BEYOND川崎は糖質制限をおこなわないので継続的にダイエットがしやすいです！

お客様のダイエット報告

お客様のダイエット経過の記事になります！気になる方はご覧ください。